开发生命潜能 挑战120岁

——百岁工程整体养生保健教程

提纲：

一、设立“120岁”的理论根据。

二、何以现代人均寿命只有70岁？

三、兑现“百岁”的具体方法。

四、帮助“百岁”的必要措施。

五、践行“百岁”的预期收益。

六、规划“百岁工程”的战略目标。

一、设立“120岁”的理论根据

（一）、古代经典：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神具，而尽终其天年，度百岁乃去。”（《黄帝内经》）

（二）、《周礼》一书也载：“百二十岁为上寿，百岁为中寿，八十为下寿。”《庄子·盗跖》篇则曰：“上寿百岁，中寿八十，下寿六十。”历史记载：“彭祖活800岁”

（三）、古代：“十叟长寿歌”已印证古人“年皆百余岁”。

十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢十叟。      五叟整衣袖：服劳自动手。          

    年皆百余岁，精神俱抖擞。      六叟运阴阳：太极日日走。            

     诚心前拜求，何以得高寿？      七叟摩巨鼻：空气通窗牖 。         

    一叟拈须曰：我勿缅烟酒。      八叟托赤颜：沐日令颜黝。            

    二叟笑莞尔：饭后百步走。      九叟抚短鬓：早起亦早休。            

    三叟颔首频：淡泊甘蔬糗。      十叟轩双眉：坦坦无忧愁。

    四叟柱木杖：安步当车久。      善哉十叟词：妙诀一一剖。

     结论：“年皆百余岁”的十叟均践行健康的生活方式。         

（四）、人类平均寿命越来越长

（五）、科学家计算人类七条寿命公式，均为120岁以上。

1、性成熟期8~10倍算，寿命110~150岁。

2、生长期5~7倍算，寿命100~175岁。

3、细胞分裂数50次算，寿命120岁。

4、细胞加入维生素E则分裂120次，寿命288年。

5、按变易系数算，寿命167年。

6、按心跳极限算，25亿至30亿次/一生，每分钟跳60者，可达百岁以上，

7、“只要不病者，人人都能活百岁。”（日本解剖学家结论）。

（六）、人类七种年龄评估法。

除了生命年龄和面世年龄固定不变外，其余五种年龄（生理年龄、心理年龄、外貌年龄、社会年龄、体力年龄）都可由自己决定：选择早衰、早逝还是健康百岁？

（七）、美国、英国、中国等国一流研究长寿的专家均深信：“人类能活到120岁至140岁。”“寿命极限应是180岁。”

（八）、至2005年，中国的百岁寿星已超过万人。

（九）、世界的百岁寿星已处于“无限”的范畴。

二、何以现代人均寿命70岁（只能活到自然寿命的50%）？

（一）、七情六欲欲过度。（精神——心理不健康）

（二）、现代病伤害。（富贵病毒害）

（三）、运动损害。（运动误区）

（四）、微循环障碍。（血管淤塞硬化）

（五）、胸呼吸使肺功能废用。

三、兑现“百岁”的具体方法——使自己实现健康百岁的八法。

（一）、指导思想：“上工治未病。”“不治已乱治未乱，不治已病治未病。”（《内经》）

（二）、独特方法——祛病长寿八法——既治已病又防未病。

1、克服造成人类短命的五个内因

2、持之以恒坚持实施八法，每一法可添寿10年以上。

3、具体方法——“八法”独个数

（1）、放松养脑法：大脑的寿命就是人体的生命，脑健康则寿命长。1000亿个脑神经细胞一生只动用10%左右，本法可开发全脑，特别是右脑的潜能，使脑细胞“返老还童。”

（2）、 滚脊健髓法：“人类80%的疾病是由于脊椎不健康所致”。本法可消除椎骨增生所出现的症状并可延缓退行性变，抗衰老。

（3）、腹式呼吸法：“肺活量越大，寿命越长。”肺活量每10年下降15%左右。本法可起用闲置和改造废用的肺泡，开发肺功能，每个呼吸可增加1000毫升以上的空气量。古代实践家已证明“吸吸到脐，命与天齐。”

（4）、通便排污法：

“宿便是百病之源”。“欲想长生，肠中清，欲想无疾，腹无粪。”（晋代葛洪），“欲得不死，易中无渣。”（汉朝王允）都表明“肠干净，命就长。”宿便中含大量的毒素和致癌物，长期排便不正常，则疾病丛生，且会使第二大脑——肠脑（肠中也有1000亿个神经细胞）中毒。每天排便“最好两次”即可延长寿命15年以上。七种方法可帮助你大便通畅无阻。

（5）、拍打通经法

经络是中国人的第五大发明，为我们的祖先通过“内证”求得的。“内景隧道，惟返观者自知。”（李时珍），它是气血（即能量）的通道，经穴不通，则百病丛生。拍打通经法以10个简单动作，逍遥、轻松、自在、愉悦、醉然似仙习练，使经络疏通，气血流畅，活血生血，关节滑利，扶正祛邪，阴阳平衡，增强脏腑功能，防治多和慢性病，防老抗衰延年。

（6）、浴足活血法

资料报导：“世界上约80%的人患有不同程度的脚病。”“脚病有50多种”，而99%的脚病是“只使用不护理”所致。“足为全身根”、“脚为第二心脏”、“脚为心之泵”、“万病从脚生”、“百病从寒起，寒从脚下生”、“养树护根，养人护脚”、“人老脚先衰”、“人防衰老先护脚”、“若要安，脚要暖，天天洗脚保平安”……..等医谚和民谚精练而朴实地总结了我国人民和祖国医学对脚的生理、病理的认识及其“效、简、便、廉”的护养方法和功效。

现代研究表明：下肢静脉血的流速随姿态的改变而改变，站立时6.3厘米/秒，坐下时减至4.4厘米/秒，坐30分钟后则减至3.1厘米/秒，如此阻滞下去，极易形成血栓，血栓危害严重。足浴15分钟后则增加至25厘米/秒。印证了祖国医学足浴法无比伟大：浴足使人步履轻盈，年轻20岁，浴足可防病、治病、延年益寿。

（7）、化毒净气法

过度的七情六欲，对身心产生不良的刺激，使人生病，早逝，其机理是产生血管紧张素；大量去甲肾上腺素，造成血流不畅；大量活性氧产生，免疫力下降。化毒净气法以静坐冥想，意念清凉泉水洒身净化“气毒”，使大脑分泌脑内吗啡（快乐素）；a波明显增加，使人平静随和、轻松愉快、功能活化、实现对人体系统自我调节、自动修复、延年益寿。

请记住这条公式：精神因素（心理健康）的作用>所有保健方法功效的总和。

（8）、补精壮丹法

“肾为先天之本”、“肾藏精”、“肾乃生命之根，健康之本。”30岁以后，肾精逐渐下降，加之精神压力和体力消耗，促使人体早衰，免疫力下降，老年病提早到来。

祖国医学的补精壮丹法内涵很丰富，本教程中的腹式呼吸法、倒脚旋腰法、浴足法、叩打丹田命门法、服饵固肾法等，均能起到补肾抗衰老的作用。

小结：整体（系统）养生是为大脑服务的，是基础。放松养脑法是统帅脏腑的，是“总督”。两者相辅相成。只要“中央”健全，正确思维才能指挥无误，这就是“百岁工程整体养生保健教程”开发生命潜力，尽享人类本能的意旨。

四、帮助“百岁”的必要措施

（一）、必须严格建立自己整套健康的生活方式

1、不良的生活方式：不良饮食习惯、少动、嗜烟酒、精神紧张等。

2、良好的生活方式：饮食清淡、不偏食、不过饥不过饱、讲卫生。注意保健、修养、谦和、心情舒畅、不紧张……。

（二）、必须歼灭人类第一、二杀手——心脑血管病和癌症。

（三）、必须清除体内的任何毒素、保护人体最基础的单位——细胞。

（四）、必须使自身的血管通畅无阻。

（五）、必须治愈自己所有的慢性病。

（六）、必须使自己比实际年龄年轻20岁以上。

五、践行“百岁工程”的预期效果：一年小变、五年中变、十年大变。

（一）、慢性病症逐渐好转，有的全愈，不再复发。

（二）、步履轻快“食得、屙得、睡得”，无亚健康状态。

（三）、皮肤有弹性、肌肉结实、筋骨强韧、老人斑稀少、老当益壮。

（四）、无性欲衰退现象。

（五）、外貌年龄年轻10岁以上，心理年龄年轻20岁以上，大脑年龄年轻30岁以上，血管年龄和大肠年龄均年轻化。

六、规划“百岁工程”的战略目标

（一）、前期战术目标（30至60岁年龄段）

1、防、避、治愈各种慢性病

2、推迟衰老速度20年

（二）、中期战术目标（60至90岁年龄段）

1、自稳、自调、自控、自生、自化、自和地进行摄生

2、开发功能为左脑的百万倍的右脑的潜能

3、为社会、为国家创造财富、发现新知，享受快乐

（三）后期战略目标（90至120岁年龄段）

1、享受人生快乐，无疾享天年（120岁）而终

2、为人类长寿社会——长生生命科学积累宝贵经验、造福子孙。

说明：一、本文稿主题和副题已于2007年3月30日向国家商标局注册

             二、请复印给您的亲朋，使人人都健康百岁